5 суперхрани за женското здраве и красота

Здравето отвътре, личи отвън. Въпреки огромното количество разкрасяващи продукти, с които е залят съвременния пазар, всяка жена рано или късно достига до извода, че женската красота е изцяло свързана със здравето. Състоянието на косата, ноктите, кожата и теглото винаги издава цялостното здравословно състояние на една жена, включително и начина, по който работи хормоналната и система.

Женското здраве и красота са пряко свързани с ежедневните хранителни навици. Именно чрез храната ние може да си набавим необходимото количество витамини, минерали и микроелементи, играещи ключова роля за доброто функциониране на организма ни. Нека направим първата крачка към красотата и здравето, като включим в ежедневието си тези 5 суперхрани, които са доказано полезни за женското здраве.

АВОКАДО

Авокадото се отличава със силен противовъзпалителен ефект. Ненаситените омега-3 мастни киселини облекчават болките в ставите, а фитостеролите и растителните хормони, като кампестерола, бета-ситостерола и стигмастерола, с които е богато авокадото, оказват благоприятно въздействие върху възпалителните процеси в организма.

Авокадото е богато на витамин Б6, който оказва благоприятно въздействие върху предменструалния синдром, както в емоционален план – спомага за преодоляването на депресивните състояния и подтиснатост, така и във физически план – спомага за отстраняването на спазмите и подуването на корема. Плодът също така влияе благоприятно върху балансирането на нивото на естрогена и намаляването на пролактина в кръвта.

Авокадото е полезно и за женската красота. Витамините С и Е, с което е богато, правят кожата по-здрава и сияйна, а мононенаситените мазнини оказват благоприятно влияние върху работата на сърцето, подхранвайки също така ноктите и косата.

Авокадото безспорно е една от най-важните суперхрани и не случайно в англоезичното пространство все по-често срещаме фразата: „An avocado a day, keeps the doctor away.“

СЬОМГА И ДРУГИ ТЛЪСТИ ВИДОВЕ РИБА

Голямото съдържание на омега-3 мастни киселини, което се намира в този вид риба, стимулира дейността на мозъка и спомага за укрепването на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява възникването на атеросклерозата. Мазните риби съдържат голямо количество витамини от групата Б, калций, цинк, желязо и магнезий. Тези микроелементи оказват благоприятно въздействие върху женската нервна система, спомагат за подобряването на съня и настроението. Не на последно място, консумацията на мазните видове риба спомага за балансирането на естрогена – най-важния женски полов хормон.

ОВЕСЕНИ ЯДКИ

Тази суперхрана съдържа фибри, магнезий и множество други важни микроелементи, които отговарят за красотата и здравето на една жена, подобрявайки състоянието на косата, кожата и ноктите. Овесените ядки нормализират нивото на холестерола в кръвта, създават и усещане за ситост, което е така важно за всяка жена, бореща се с наднормено тегло.

ЛЕНЕНО МАСЛО

Лененото масло е източник на полезни мастни киселини и фитоестрогени. Консумацията на 1-2 чаени лъжички ленено масло на ден не само ще спомогне за поддържането на вашата репродуктивна и имунна система, но и ще направи косата, кожата и ноктите ви по-здрави и красиви. Можете да добавяте продукта във вашата ежедневна салата заедно с лимонен сок, или да го пиете на гладно преди закуска. Лененото масло също така спомага и за отслабване. Съдържанието на важните за женското здраве омега-3, омега-6 и омега-9 ненаситени мастни киселини е по-голямо даже от съдържанието на тези киселини в рибеното масло.

ОРЕХИ

Поради факта, че съвременният пазар е залят с огромно разнообразие от ядки, в последните години ние пренебрегваме консумацията на добре познатите ни от детството орехи. Ежедневната консумация на орехи спомага за предотвратяването на редица гинекологични проблеми, а също така нормализира повишената киселинност на стомаха, помага при захарен диабет и проблеми с черния дроб. Орехите спомагат и за активирането на мозъчната дейност, затова се препоръчват като междинна закуска за жените, чиято работа е свързана с активна интелектуална дейност.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *