Опорно двигателният апарат на човек е изграден от пасивна костна система (около 206 кости) и активна  мускулна система – около 600 мускула. Те са свързани посредством стави, сухожилия и лигаменти, и заедно осигуряват преместването на тялото в пространството.

За да бъдат в добра форма тези системи е необходимо ежедневно движение. Ставите чрез движението на тялото произвеждат синовиална течност. То е жизнено важно за изхранването на хрущяла, който покрива всяка ставна повърхност на костите. Хрущялът е бедно кръвоснабден и за изхранването си разчита най-вече на тази прозрачна жълтеникава течност – синовия. Тя се отделя от синовиални торбички в ставата по време на активност. Когато не се движим достатъчно, течността намалява, хрущялите се търкат един в друг и се износват – получават се дегенеративни процеси – износване на повърхностите на костите, силни болки, които карат човек да не се движи, за да не го боли и порочният кръг е на лице.

За да бъде тялото в хармония и добра форма е нужно правилно хранене и  ежедневно движение като например ходене (поне 5 км на ден), тичане, танцуване, стречинг, йога, пилатес, плуване и всеки друг спорт, който ви харесва. Важно е той да ви е забавен и да ви носи отмора, презареждане и радост. Възпитанието на двигателна култура трябва да започва още в най-ранна детска възраст. Примерът, даван от родителите, е най-важен за подрастващите.

Ще ви дам примера на моя живот. От малка обичам спорта. Тренирала съм спортна гимнастика, народни и латино танци, бягане, фитнес. Но това, което ми доставя удоволствие най-много е йогата. Тя ми дава психо-емоционална отмора след дългия ден, зарежда ме с енергия, сутрин ме разтяга и ме подготвя за новия ден. Понеже съм амбицирана да поддържам тялото си в перфектна форма правя минимум по пет тренировки седмично.

Ежедневието на всеки един от нас е много динамично и натоварено. Аз например уча второ висше образование като съм редовен студент по специалност Рехабилитатор в Медицинския колеж. Освен това имам собствена практика като Боуен терапевт (therapybowen.com), правя масажи, водя йога класове в йога студио Тимшел, семеен констелатор съм, творя картички, албуми и кукли и освен това съм майка на две деца и съпруга на пълен работен ден. Да, много са ми ангажиментите, но ги съвместявам с удоволствие. Времето е въпрос на приоритети. Когато човек знае защо прави нещо и какви резултати иска да постигне винаги се справя. За мен е изключително важно за децата си да съм най-добрата, най-красивата и  най-силната майка. Освен това искам да съм пример за клиентите си. Когато им обяснявам, че след терапия е хубаво да се движат и да пият вода, това трябва да идва от силата на моя опит. Лицемерно ще е да ги съветвам да спортуват а аз да съм мързелива и да се тъпча с вредни и мазни храни.

Важно е да намерите вашия стимул и да го подхранвате редовно. Когато видите възхищението, от това как изглеждате, в очите на другите ще бъдете окрилени за още и още. Защото най-важното е да се развиваме, да вървим напред и да предаваме на другите това, което сме научили. Знам, че ако имате деца ви е трудно да отделяте време за спорт и за себе си. Но никой не е казал, че ще е лесно. Една будистка поговорка гласи : „Ако има два пътя, избери по-трудния“.

За следващите четири седмици ви предизвиквам. Изберете си едно от предизвикателствата. А най-добре и трите J И ще се радвам ако ми пишете на tonya@therapybowen.com, какъв е бил резултата за вас.

Предизвикателство 1 : Определете една вечер от седмицата и организирайте дискотека вкъщи с децата. Пуснете радио, диск или интернет стрийминг. Така хем ще прекарате прекрасно време с децата, хем ще се раздвижите. След време ще ги чуете  сами да ви питат кога ще е дискотеката. Това е нещо, което ние правим редовно вкъщи и пада голяма забава.

Ако нямате деца, тогава посетете някой клас по народни, латино или модерни танци. А защо не зумба или кизомба J

Предизвикателство 2 : В продължение на поне 15 дена, всяка сутрин, като станете или преди да излезете, си пуснете любима танцувална песен и раздвижете кълките си. Много е важно с какво настроение излизаме сутрин. Обикновено и целия ден ни продължава по същия начин. Ще откриете, колко е готино да излизате щастливи и заредени с усмивки. Така ще имате сили и желание за предстоящия ден, както и за малко физически упражнения.

Предизвикателство 3 : Ако по принцип ходите на работа с автомобил сега се опитайте поне един ден от седмицата да го оставите в гаража. Тръгнете пеша. Или поне с градския транспорт. А вместо да се качите в автобуса може да потичате след него и така ще спестите 1,60 лв J Представете си само колко ще спестите ако потичате след някое такси J

И помнете, че здравето е лична отговорност на всеки човек. Вземете вашето здраве и се погрижете за него. Движете се, пийте вода и се хранете осъзнато. Бъдете творци на живота си, правете нещата, които обичате и които носят позитивни резултати за вас и околните ви. Дайте пример на хората около вас, вдъхновете ги да отключат радостта и желанието за живот. Защото най-ценното е да предадеш нататък и да видиш, че семенцето, което си посял, разцъфтява и ражда плодове.